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DIETA DEL DIGIUNO INTERMITTENTE
PIANI ALIMENTARI PER DIGIUNI piani alimentari, dieta
€29.90 (In Stock)
A scelta tra 16:8, 14:10, 6:1, 5:2, 1:1
In cosa consiste la dieta
Esistono diversi metodi di digiuno intermittente, che dividono il giorno o la settimana in periodi di alimentazione e periodi di digiuno o mima digiuno. Nelle ore di digiuno è possibile assumere acqua, thè, caffè e tisane di sole spezie o erbe (si escludono quelle ai frutti), non zuccherate.
Cosa comprende
un piano di 7 giorni, dal lunedì alla domenica. Si consiglia, per il contributo dimagrante, l’assunzione di integratori segnalati sul piano alimentare.
NB: Nelle varie tipologie di digiuno intermittente è previsto che si mangi nell’arco di un certo numero di ore e si digiuni per un altrettanto arco di numero di ore, il tutto compreso nelle 24 ore. Infatti, ad esempio, nella tipologia 16:8 si mangerà, nell’arco di 8 ore, e si digiunerà nell’arco delle 16. Questo vale anche per le altre tipologie. Ora, per ogni tipologia, a seconda del tipo di digiuno intermettente da voi scelto, troverete i pasti organizzati in modalità diversa.
Criteri di scelta: il criterio di scelta di un tipo di digiuno rispetto all’altro, è legato a quanto peso si vuole perdere, perché l’apporto calorico, varia nelle diverse tipologie di dieta del digiuno intermittente. Di seguito si riportano gli apporti calorici per ciascuna tipologia:
16:8 1400/1600 cal. al giorno
14:10 1400/1600 cal. al giorno
6:1 dal lunedì al sabato: 1400/1600 cal.; la domenica: 500/600 cal.
5:2 dal lunedi al venerdi: 1400/1600 cal.; la domenica 500/600 cal.
1:1 lunedì, mercoledì, venerdì, domenica: 1400/1600 cal.; martedì, giovedì, sabato: 500/600 cal.
Per chi è adatta
Tutti. In particolare, la 16:8 risulta molto comoda per i turnisti.
Non consigliata
Nei disturbi del comportamento alimentare e per soggetti affetti da disturbi di iperglicemia.
Benefici
Dimagranti, disintossicanti.
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