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PIANI ALIMENTARI
L'APPROCCIO AI PIANI ALIMENTARI
- Prima di iniziare qualsiasi dieta, è sempre consigliabile consultare un medico o un nutrizionista per assicurarsi che sia appropriata per le tue esigenze individuali e per ricevere una guida personalizzata.
- Una dieta non dovrebbe essere intesa come una soluzione temporanea, ma piuttosto come un cambiamento di stile di vita.
- Evita approcci estremi che promettono una perdita di peso rapida, poiché tali regimi spesso comportano il rischio di un rimbalzo dopo aver interrotto la dieta. Invece, adotta un approccio graduale che sia sostenibile nel tempo.
- Dopo aver raggiunto il tuo obiettivo di perdita di peso, è fondamentale passare a una fase di mantenimento.
- Aumentare gradualmente l'apporto calorico per raggiungere un equilibrio tra consumo e assunzione può aiutarti a stabilizzare il peso.
- Mantenere una dieta variegata ed equilibrata, associata ad un adeguato livello di attività fisica, è essenziale per evitare il recupero del peso perso.
IL SERVIZIO IN POCHI STEP
Scegli la dieta che fa per te tra tutte quelle disponibili sul sito, se sei indeciso scrivici su whatsapp al n. +39 3890565173, uno dei nostri biologi nutrizionisti ti aiuterà a scegliere il piano alimentare più adatto alle tue esigenze;
- Aggiungi al carrello il piano alimentare scelto ed eventualmente uno dei nostri integratori da associare alla dieta;
- Dopo aver completato l’acquisto riceverai una mail con il link al questionario nutrizionale che dovrai compilare in ogni sua parte per consentire la personalizzazione della tua dieta, che riceverai entro 48/72ore.
- Una volta ricevuta e visionata la dieta, potrai chiedere eventuali altre indicazioni al nostro numero whatsapp +39 3890565173 in modo che tu possa avere le idee chiare e seguire il percorso alimentare correttamente.
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DIETA DEL DIGIUNO INTERMITTENTE
PIANI ALIMENTARI PER DIGIUNI piani alimentari, dieta
In Stock
A scelta tra 16:8, 14:10, 6:1, 5:2, 1:1
In cosa consiste la dieta
Esistono diversi metodi di digiuno intermittente, che dividono il giorno o la settimana in periodi di alimentazione e periodi di digiuno o mima digiuno. Nelle ore di digiuno è possibile assumere acqua, thè, caffè e tisane di sole spezie o erbe (si escludono quelle ai frutti), non zuccherate.
Cosa comprende
un piano di 7 giorni, dal lunedì alla domenica. Si consiglia, per il contributo dimagrante, l’assunzione di integratori segnalati sul piano alimentare.
NB: Nelle varie tipologie di digiuno intermittente è previsto che si mangi nell’arco di un certo numero di ore e si digiuni per un altrettanto arco di numero di ore, il tutto compreso nelle 24 ore. Infatti, ad esempio, nella tipologia 16:8 si mangerà, nell’arco di 8 ore, e si digiunerà nell’arco delle 16. Questo vale anche per le altre tipologie. Ora, per ogni tipologia, a seconda del tipo di digiuno intermettente da voi scelto, troverete i pasti organizzati in modalità diversa.
Criteri di scelta: il criterio di scelta di un tipo di digiuno rispetto all’altro, è legato a quanto peso si vuole perdere, perché l’apporto calorico, varia nelle diverse tipologie di dieta del digiuno intermittente. Di seguito si riportano gli apporti calorici per ciascuna tipologia:
16:8 1400/1600 cal. al giorno
14:10 1400/1600 cal. al giorno
6:1 dal lunedì al sabato: 1400/1600 cal.; la domenica: 500/600 cal.
5:2 dal lunedi al venerdi: 1400/1600 cal.; la domenica 500/600 cal.
1:1 lunedì, mercoledì, venerdì, domenica: 1400/1600 cal.; martedì, giovedì, sabato: 500/600 cal.
Per chi è adatta
Tutti. In particolare, la 16:8 risulta molto comoda per i turnisti.
Non consigliata
Nei disturbi del comportamento alimentare e per soggetti affetti da disturbi di iperglicemia.
Benefici
Dimagranti, disintossicanti.
